Wydarzenia sportowe :)
#16
Brawo Łukasz! Grin

U mnie sport był obecny od zawsze, w bardzo szerokim zakresie - od wyścigów samochodowych, przez sporty walki, tenis, squash, badminton, bilard i snooker.
Na "stare" lata górę wzięła stara dobra znajoma - siłownia i to w pełni możliwości, jakie dziś on oferuje.
Mam spory wybór w moim mieście, w zasadzie mogę zmieniać kluby, żeby nie popadać w rutynę lub wybierać te, które oferują najlepszą kadrę i sprzęt w zakresie danych ćwiczeń.
Tyle, że u mnie sytuacja była odwrotna -> potrzebowałem najpierw nabrać masy, a później odbudować przede wszystkim siłę, szybkość i funkcjonalność, bo to były moje cele.
Łatwo nie było, nawet dieta wysokokaloryczna niewiele pomagała. Sumą rzeczy musiały dojść suple - na początek białko, węglę i aminokwasy.
Budując masę, co trwało kilka miesięcy, wskoczyło mi na wagę ok. 20 kg, które jednocześnie trenując codziennie, krok po kroku zamieniałem w suchą masę mięśniową.
Były momenty zwątpienia, braku motywacji, siły, ogólna strzyga.... Ale nie przetrzymałem ten czas i jakoś złapałem wiatr w żagle Smile
Później doszła kreatyna i w połączeniu z BCAA to był strzał w dziesiątkę. Przerzuciłem się na crossfit i typowy hardcore z kettlami, które uwielbiam, hantlami, sztangą i linami.
Do tego oczywiście cardio, stretching, indoor cycling i bieżnia. Długie spacery z interwałami. Synteza wszystkiego zaczęła dawać efekty z dnia na dzień.
Obecnie jestem na lekkiej redukcji, 90 kg przy 184 cm wzrostu, została dieta i jabłczan kreatyny + bcaa w dni pełne ciężkich treningów.
Na rower, bieganie, klasyczne aeroby wystarczy praktycznie sama dieta.
Przyrost siły, a jednocześnie szybkości i ogólnej sprawności osiągnąłem, ale wciąż idę dalej, bo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Najzabawniejsze, że nie zakładałem żadnej rzeźby, a i tak się zrobiła, na szczęście nie przesadna Wink
Odpowiedz


Wiadomości w tym wątku
Wydarzenia sportowe :) - przez Tibu 11 - 26.01.2015, 15:11
RE: Sport - przez Konto usunięte - 20.04.2015, 13:10
RE: Sport - przez Miquell - 20.04.2015, 16:18
RE: Sport - przez Konto usunięte - 20.04.2015, 16:26
RE: Sport - przez Miquell - 21.04.2015, 08:58
RE: Sport - przez dolar444 - 20.04.2015, 16:41
RE: Sport - przez M'cin - 20.04.2015, 17:26
RE: Sport - przez Miszel03 - 20.04.2015, 17:48
RE: Sport - przez M'cin - 20.04.2015, 19:44
RE: Sport - przez Miszel03 - 21.04.2015, 05:52
RE: Sport - przez Eugeniusz - 20.04.2015, 19:55
RE: Sport - przez ichito - 21.04.2015, 07:19
RE: Sport - przez dolar444 - 21.04.2015, 16:42
RE: Sport - przez Boniaszek - 30.04.2015, 16:41
RE: Sport - przez Quassar - 30.04.2015, 19:41
RE: Sport - przez Boniaszek - 01.05.2015, 06:08
RE: Sport - przez Miszel03 - 08.05.2015, 19:01
RE: Sport - przez dolar444 - 08.05.2015, 19:13
RE: Sport - przez Miszel03 - 10.05.2015, 15:28
RE: Sport - przez Buli - 10.05.2015, 16:36
RE: Sport - przez Miszel03 - 13.05.2015, 18:51
RE: Sport - przez nikita - 14.05.2015, 10:11
RE: Sport - przez Boniaszek - 02.06.2015, 13:36
RE: Sport - przez dolar444 - 02.06.2015, 19:59
RE: Sport - przez Boniaszek - 02.06.2015, 20:32
RE: Sport - przez Miszel03 - 03.06.2015, 19:33
RE: Sport - przez Boniaszek - 04.06.2015, 05:35
RE: Sport - przez Miszel03 - 27.07.2015, 08:46
RE: Sport - przez Konto usunięte - 27.07.2015, 10:47
RE: Sport - przez Quonirath - 27.07.2015, 19:21
RE: Sport - przez Konto usunięte - 17.08.2015, 16:25
RE: Sport - przez Konto usunięte - 16.04.2016, 20:24
RE: Sport - przez Konto usunięte - 12.09.2016, 20:50
RE: Sport - przez M'cin - 12.09.2016, 21:53
RE: Sport - przez Konto usunięte - 13.09.2016, 11:49
RE: Sport - przez A11-11Q - 13.09.2016, 12:09
RE: Sport - przez Konto usunięte - 13.09.2016, 12:17
RE: Sport - przez M'cin - 13.09.2016, 19:12
RE: Sport - przez Konto usunięte - 13.07.2017, 09:23
RE: Sport - przez ichito - 13.07.2017, 09:52
RE: Sport - przez Konto usunięte - 24.10.2017, 18:59
RE: Sport - przez Konto usunięte - 27.03.2018, 12:50
RE: Sport - przez M'cin - 27.03.2018, 20:09
RE: Sport - przez Konto usunięte - 28.03.2018, 10:25
RE: Sport - przez ichito - 28.03.2018, 12:11
RE: Sport - przez M'cin - 28.03.2018, 21:25
RE: Sport - przez Konto usunięte - 02.04.2018, 21:55
RE: Sport - przez Konto usunięte - 08.04.2018, 16:38
RE: Sport - przez M'cin - 03.06.2018, 16:01
RE: Sport - przez Tibu 11 - 13.06.2018, 11:23
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Quassar - 13.06.2018, 14:19
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 13.06.2018, 15:13
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Tibu 11 - 14.06.2018, 09:46
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Tibu 11 - 14.06.2018, 10:30
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 14.06.2018, 11:10
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez ichito - 14.06.2018, 12:17
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Miszel03 - 14.06.2018, 15:30
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Tibu 11 - 14.06.2018, 16:52
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Tibu 11 - 18.06.2018, 08:43
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez ichito - 25.06.2018, 10:45
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Quassar - 25.06.2018, 12:27
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Quassar - 25.06.2018, 13:25
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Quassar - 25.06.2018, 13:46
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Quassar - 25.06.2018, 14:04
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 25.06.2018, 22:50
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 06.08.2018, 10:36
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez ichito - 06.08.2018, 15:30
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 09.08.2018, 22:14
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 10.08.2018, 07:12
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Anderr - 11.08.2018, 18:24
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 13.08.2018, 09:38
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez ichito - 13.08.2018, 10:32
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 13.08.2018, 18:48
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 13.01.2019, 11:27
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez dolar444 - 13.01.2019, 13:26
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 13.01.2019, 18:56
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 13.01.2019, 22:13
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 14.01.2019, 05:55
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 15.01.2019, 00:09
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez Konto usunięte - 15.01.2019, 08:54
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez M'cin - 17.07.2021, 00:53
RE: Wydarzenia sportowe :) - przez lukasamd - 08.09.2021, 07:58
Re: Sport - przez LowcyGier - 26.01.2015, 18:50
Re: Sport - przez Tibu 11 - 26.01.2015, 19:01
Re: Sport - przez Pablo fanatyk - 26.01.2015, 19:31
Re: Sport - przez Tibu 11 - 26.01.2015, 19:32
Re: Sport - przez Eugeniusz - 26.01.2015, 19:48
Re: Sport - przez Tibu 11 - 26.01.2015, 20:14
Re: Sport - przez M'cin - 26.01.2015, 20:17
Re: Sport - przez Eugeniusz - 26.01.2015, 21:02
Re: Sport - przez Eugeniusz - 09.03.2015, 15:52
Re: Sport - przez M'cin - 09.03.2015, 16:05
Re: Sport - przez Eugeniusz - 09.03.2015, 16:26
Re: Sport - przez Miquell - 09.03.2015, 17:37
Re: Sport - przez LowcyGier - 09.03.2015, 18:17

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 3 gości